O que é Ansiedade?

A Ansiedade é uma emoção básica e para entendê-la melhor é importante analisarmos sua origem. Provavelmente esta emoção foi essencial para formar quem somos hoje e juntamente com a emoção do medo, ajudou nossa espécie a se proteger e evoluir.

A vida nos proporciona diversas ameaças e para sobrevivermos com segurança precisamos de alertas em nossa mente para nos protegermos da forma correta e no tempo certo. Neste momento o medo e a ansiedade chegam quase a se confundir, mas são muito diferentes. O medo é uma emoção gerada por algo muito específico e imediato – por exemplo, a visão de um leão faminto. Já a ansiedade é gerada pela ideia de que em algum lugar próximo possa existir um leão faminto que possa atacar a qualquer momento. Ou seja, a ansiedade é gerada por uma expectativa do futuro.

Então a Ansiedade nada mais é que um alerta da nossa mente para nos ajudar nos desafios da vida, mas pode se tornar um problema, quando ocorre de forma frequente e rotineira. Ela pode ser gerada em diversas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde, doenças e dores, abuso de drogas, álcool ou medicação e diversas outras situações.

Se você está frequentemente e de forma muito intensa vivenciando esta emoção, a ponto disto atrapalhar a sua vida, é muito importante que você procure uma ajuda profissional antes que isto se torne patológico e comprometa sua saúde emocional.

Agora, se você está em dúvida se sua ansiedade é normal ou ultrapassa os limites e pode ser considerada um transtorno. Confira os sintomas abaixo.

Sintomas das Crises de Ansiedade

Conheça os principais sintomas físicos da ansiedade:

• Respiração ofegante e falta de ar

• Palpitações e dores no peito

• Fala acelerada

• Sensação de tremor e vontade de roer as unhas

• Agitação de pernas e braços

• Tensão muscular

• Tontura e sensação de desmaio

• Enjoo e vômitos

• Problemas digestivos

• Irritabilidade

• Enxaquecas

• Boca seca e hipersensibilidade de paladar

• Insônia

Conheça os principais sintomas psicológicos da ansiedade:

• Preocupação excessiva

• Dificuldade de concentração

• Nervosismo

• Medo constante

• Manias e pensamentos obsessivos

• Sensação de perda de controle

• Necessidade de Perfeccionismo

• Desequilíbrio dos pensamentos

• Compulsão alimentar ou Falta de Apetite

Talvez agora você esteja se perguntando se é possível voltar a controlar esta ansiedade. Veja algumas estratégias abaixo.

Como controlar uma crise de ansiedade?

Com certeza algo ativou esta ansiedade, se você sabe qual foi o gatilho - por exemplo: Uma apresentação, uma notícia ou situação ruim ou simplesmente foi gerado por uma substância ingerida. Basta você evitar este gatilho e não haverá nada descontrolando sua ansiedade.

Mas nem sempre é possível evitar o gatilho que gera o descontrole da nossa ansiedade. Nestes casos recomendamos as seguintes estratégias:

• Sessões de Psicoterapia Integrativa - Utilizando diversas abordagens integrativas e Sistêmicas, incluindo Hipnose Clínica e Programação Neurolinguística.

• Praticar atividade física - A prática frequente libera endorfina e regula o sono, proporcionando bem-estar. Se você gosta de competição, estabeleça uma meta, como por exemplo correr uma prova.

• Praticar meditação - Cinco minutos diários para observar a respiração já é o suficiente para começar. Os Neurocientistas acreditam que estas práticas aumentam a região do córtex pré-frontal esquerdo, responsável pelo sentimento de felicidade.

• Ouvir música - É um tipo de meditação e quando estamos focados em uma música que amamos e desperta sensações positivas mudamos rapidamente nosso estado atual.

• Manter uma alimentação saudável - Algumas vitaminas são necessárias para a formação de neurotransmissores que estimulam o humor, enquanto outras fornecem energia para células cerebrais ou as protegem de danos.

Todos passamos por momentos que causam ansiedade e se forem muito frequentes ou muito intensos, é recomendado que você procure um profissional especializado para te ajudar. Converse conosco e marque uma sessão de avaliação de Psicoterapia Integrativa.